こんばんは。
阿部です。

最近、私は近所のヨガ教室に
通い出しました。

本気のヨーガ教室ではなく
ヨガ教室ですが。

本気のヨーガ教室と
一般的なヨガ教室との
ちがいは個人的には

あくまで身体的なポーズや呼吸のみに
フォーカスしているのがヨガ教室。

身体的なポーズや呼吸にとどまらずに
プラーナ・気などエネルギーの流れを
意識しているレクチャーが
ヨーガ教室。

と考えています。

とはいっても
しっかりとプロからレクチャーを
受けるのはいいもんですね＾＾

日頃からプラーナや気の流れを
体感できるようであれば
ヨガ教室でもヨーガの鍛錬になります。

というのも
ヨガの伝統的なポーズには
しっかりとエネルギーの調整や循環を
促す叡智が組み込まれているのですから。

脳と心と身体は連続して一体。

身体の調整・循環を促して
しなやかで芯がぶれないようになれば
脳と心も整います。

ヨガを本格的に始めてから
身体も更に柔らかく
しなやかになってきて
基本的なヨガポーズは
こなせるようになってきました。

ただ、今の所、カエルのポーズが
自分が納得できるレベルに達していません。

カエルのポーズは

両手を肩幅で床について
両足を床についた手の外側に
おいて背筋を伸ばしたまま
お尻を床に近づける。

文字で書くとこんな感じ。

そのうちできるようになるとは思いますが＾＾

達成方法は無意識が天才的に
考えてくれるでしょうから
そのうち何か閃くかなと。

皆さんも身体を動かしたり
整えたりするゴールを是非、
設定してくださいね。

というのも身体が変わると
自我も変化するので
別のゴールのスコトーマが外れたり
新しいゴールがみえてきたり
しますので。

身体。コーチングでも超重要です。

ここからが、今日の本題。

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【気功ネタ】ゴールのことを脳で考えすぎて頭に気が昇っているときの対処法
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ゴールの事を徹底的に
脳で思考していると
頭に気が昇った状態に
なることはよくあります。

ゴール達成のためにIQを高めようと
脳に気が過剰に集まった
ままになっている状態ですね。

循環の観点から
頭に気が集まった
状態がずっと続くのは
よろしくありません。

（個人的に不眠症は頭に膨大な量の気が昇ったままになっていることが原因だと考えています。）

気・エネルギーは水と同じで
とどまっていると腐ります。

頭・脳に気が溜まって
詰まっている状態になると
他の部位にも影響がでたりします。

肩や背中が重かったり痛みを
感じたりとか。

必死に肩や背中など身体の
不調和な部位のヒーリングを
個別に実施しても
効果が一時的という場合は
もしかしたら頭に気が昇っている
のが原因かもしれません。

しっかりと循環するように
調整したり環境整備をする
必要があります。

１つの解決法は別のゴールのことを
思考するなり行動することです。

本気でやりたいゴールが
最低でも10個以上あるでしょうから
（ゴールが先、達成方法は後からを踏まえて行動できる）
他のゴールに興味と行動が移れば
自然と頭に気が昇った状態が
解消します。

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コーチング理論は本当によくできていて
理論にしっかり沿って実践していれば
運用的に問題が無いように設計されています。
～～～

とはいっても人生いろいろあるでしょうから
1つのゴールのことが四六時中、気になって
仕方がないという場合もあるでしょう。

そんな時は今日お伝えする
ワークをやってみてください。

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頭から気を抜くための抽象度高めのアプローチ
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一般的には頭のてっぺん、
百会のあたりから気を抜けば良いと
されていますが、、、

実際には頭に気が昇っている時に
問題がある部位に直接アプローチする
そんな余力はありません（笑）

ではどうするかというと
足にアプローチすることで
頭の気を抜いていくということを
オススメしています。

フラクタルに抽象度を上げて
足にアプローチするということですね。

この方法が優れているのは
足からアーシングするということも
兼ねていることです。

まさに一石二鳥。

１．足の親指の腹で床との接地面をしっかり丁寧に感じる。

２．足の親指の爪の先あたりの皮膚面を床（もしくは壁）に優しく当てる。そして爪先の皮膚面で床（壁）との接地面を丁寧に感じる。

（それぞれ椅子に座ってやったほうがやりやすいです。）

これだけです。

変に気を流そうとか抜こうとか考えないほうがよいです。

足の親指で床（壁）との接地面を感じることで
自然と気・エネルギーが循環するので
流れに任せてくださいね。

現代人は脳を酷使する癖がついている方が
多いので是非、試してみてください。
（他の部位の不調和も頭に気が集まりすぎてることが原因のことはよくあります。）

上記のワークで効果があったなと感じた場合。
以下もやってみてください。

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全身のエネルギーを整え・満たすワーク
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１．床に座り両足を前に伸ばす。足首は足指が天井方向向くように。

２．背筋を伸ばしたまま前屈。
（胸骨を点で捉えて[ハートの中心点あたり]上に引き上げて肩は脱力。息を吐きながらおヘソを背骨に寄せるように引っ込める。）
（前屈の際、足がプルプルしてしんどければ膝は曲げてOKです。リラックスの方が大事なので無理しないようにね。）

３．手をかるく握り（ジャンケンのグー）、そこから人差し指だけ伸ばす。

４．両足の親指の爪先の皮膚面に手の人差し指の腹の皮膚面を当てる。

５．エネルギーを循環させる。
【超・重要なコツ】
（１）人差し指の腹で触れている部位をしっかり感じる。
（２）足の親指の爪先の皮膚面で触れている部位をしっかり感じる。
（３）上記（１）（２）をセーノって感じで同時にやる。
（余力があれば踵および足からお尻までの皮膚面で床の感触を丁寧に感じるというのも（１）（２）と同時にやってみて。）
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やってみるとわかる。
すごいワークです。

「天の気」・「地の気」そして「人の気」が
調和・循環してエライことになるかと。

是非、お試しあれ！