阿部です。
こんにちは。

いかがお過ごしですか？

今日は
昨日のブログの
続きをお伝えします。

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セルフトーク・マネジメントを実施する回数の例

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昨日のブログでは
私がテニススクールで

「上のクラスへ上がりたい」

ということを
担当のテニスコーチへ
伝えて問題・課題が
みえてきたという
お話をしました。

具体的には、
担当のテニスコーチから

「今すぐGoサインは出せません。
ストロークの安定性と
ハイボレーが課題ですね。」

と伝えられて
凹むという＾＾

—-
ゴール設定が上手く
いくと大抵は気分が
一時的に盛り下がる
—-

ということでしたね。

そして、
ここからがコーチング実践の
最大のポイントということも。

昨日のブログ記事アップの後に
もう1コマのテニスレッスン。

約１時間半の間に何度、
セルフトーク・マネジメント
（ネガティブなセルフトークの上書き）
をしたと思いますか？

３回？

５回？

１０回？

——

実は、３０回以上で
数え切れませんでした。

——

ストロークで
納得が行かない度に
「自分らしくなかったな」
とセルフトーク・マネジメント
していくわけです。

高いレベルに
ゴールがあるので
セルフトーク・マネジメントの
回数は増えます。

実はスポーツが
コーチング実践で
すぐに効果を得やすいのは
セルフトーク・マネジメント
を実施するポイントが
明確だからというのがあります。

プレイ時に納得行かない時、
ミスした時に
ゴールとのギャップを感じれるので。

なので、、、

今、このブログ記事を読んで
セルフトーク・マネジメントの
回数が1時間半で３０回以上は
多すぎると感じたとしても
気にしないでください。

スポーツなど目の前で
結果をすぐに確認できる
領域は沢山、セルフトークマネジメントを
実施可能なので多くなるだけです。

でも、大事なことは、、、

ゴールとのギャップを感じた時
つまりネガティブなセルフトークが
出てきた時にセルフトークマネジメントを
実施するわけです。

ネガティブなセルフトークが
全く出てこないというのは
ゴールとのギャップが無いということ
つまり、現状の中にゴール設定している
ということです。

現状の中にゴール設定しているとどうなるか？

科学として
再現性のあることとして
我々が理解していたほうが
良いのは、

—–
現状の中にゴール設定していると
より現状に縛る方向で無意識が
働くということ
—–

でしたね。

だからネガティブな
セルフトークを発見したからって
落ち込む必要は全然ないのです！

むしろラッキーです。

セルフトークマネジメントを
実施するポイントを
認識できたわけですから。

もしかしたら、
今、アナタは

「セルフトークマネジメントを実施しようにも、まだ、自分は現状の外側にゴールが見つかってないし。。。」

と感じたかもしれません。

でも、心配ありません♪

これからなぜ大丈夫かと
いうことをお伝えしますね。

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『自分らしくなかったな』の知られざる効能

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セルフトークマネジメント
って実は、

ネガティブなセルフトークを
発見した時、失敗した時などに

『自分らしくなかったな』

と上書きするだけで
物凄く効果がでます。

現状の外側にゴールを
もっていなくともです！

そもそも、
現状の外側のゴールを
はっきり認識できていると
断言できる人は怪しいです。

現状の外側（自我の良い悪いを超えた所）に
あるゴールがみえたり表現できるわけが
ないのです。

つまり、それは、
ほぼ現状の内側に
ゴール設定している。
ということ。

と考えても良いくらいです。

『自分らしくなかったな』
とセルフトークマネジメントで
上書きすることで生じることで
最も大事なことは、

『自分らしくなかったな』
と脳へ投げかけると

我々の脳は無意識レベルで

—–
『自分らしいってなんだろう？』
—–

と考え始めます。
するとどうなるか？

現状の外側を
模索し始めるのです！

つまり、
現状の外側のゴールが
見つかりやすくなる。

もちろん、
ゴールがあれば
現状の外側にあって
スコトーマで隠れていた
画期的なアプローチが
みえてくるということも
起こります。

私のテニスの事例では

『自分らしくなかったな』

とセルフトークマネジメントを
実施しまくっていると。。。

レッスン中に隣のコートの
一つ上のクラスの上手な方を
観察したりというのが、
無意識レベルで始まるわけです。

そして、

「ああいう風に打つのか！」

と気付きがあり、

「次はあの打ち方を真似てみよう！」

というセルフトークマネジメントに
なるわけです。

この段階になって、
セルフトークマネジメントの
次のステップとなる

「次は○○○しよう。」

というセルフトークの上書きになります。

つまり、勝手に湧き上がってきます。

—–

大事なことなのでもう一度言います。

—–

『自分らしくなかったな』と
セルフトークマネジメントを
ひたすら繰り返していくことで。

「次は○○○しよう。」は勝手に湧き上がってきます。

なので、
セルフトークマネジメントは
愚直に『自分らしくなかったな』
だけで良いとすら私は思っています。

是非、１週間、
セルフトークマネジメントを
実施してみてください。
必ず効果がでますから！

やり方は簡単で、

・ネガティブなセルフトークを発見した時
・失敗した時
・嫌なことに遭遇した時

など、それらを意識に上げて

『自分らしくなかったな』と
心の中でつぶやくだけでOK！

兎にも角にも
楽しみながら行きましょう♪

一番大切なことは
問題・課題に直面した時にこそ、
明るい未来を意識的に
観ていくことです。

では！